Milyen edzés a ZONA edzés?
A ZONA edzés egy intenzív, mégis mindenki számára követhető alakformáló edzésforma, amely a nők kedvence lett világszerte. A módszer lényege a rövid, de hatékony edzésblokkokból álló teljes testre ható tréning, ahol az erősítés és a zsírégetés egyszerre történik.
A ZONA a „zónákra” – vagyis izomcsoportokra – épít: minden edzés során más-más testrészre koncentrálunk, így a fejlődés folyamatos, a monotónia pedig kizárt.
Ha formás, feszes testet szeretnél, és szereted az energikus, motiváló zenét, akkor a ZONA edzés a te programod!
Mi történik egy ZONA edzésen?
Egy ZONA óra 50–60 perces, és lendületes bemelegítéssel indul. Ezután jönnek az edzés zónái: a különböző izomcsoportokat célzottan dolgoztatjuk meg súlyzóval, gumiszalaggal vagy saját testsúllyal.
A gyakorlatokat úgy építjük fel, hogy egyszerre fejlesszék az állóképességet, az izomerőt és a testtartást. A pulzus végig aktív szinten marad, így a kalóriaégetés még az edzés után is folytatódik – ezt hívják afterburn hatásnak.
Minden alkalom végén nyújtással és levezetéssel zárunk, hogy az izmok regenerálódjanak és megelőzzük a sérüléseket.
Ki tartja a ZONA edzést?
A ZONA edzéseket szakképzett edzőnk, Moravcik Martina vezeti, aki nemcsak a mozdulatokat mutatja be, hanem motivál, lendületet ad és odafigyel rád, hogy helyesen végezd a gyakorlatokat.
Fontos számunkra, hogy mindenki megtalálja a saját tempóját – a ZONA edzések ezért kezdőknek és haladóknak is tökéletesen testre szabhatók.
ZONA edző – Moravcik Martina
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam semper erat est, sit amet mollis nisl egestas nec. Nunc condimentum diam tortor. In aliquam aliquam elit nec ornare. Proin orci risus, faucibus eget lobortis faucibus, facilisis eu diam. Duis nec tristique nisi. Nulla quis lectus quis orci tincidunt tristique. Fusce dignissim leo id ex hendrerit vehicula. Nullam tempus nulla non sapien vestibulum interdum. Nunc tincidunt condimentum lorem in rutrum. Vivamus varius aliquam quam. Aliquam molestie posuere nisl, non blandit lacus accumsan sit amet. Vivamus euismod accumsan felis eu blandit. Mauris imperdiet iaculis lorem, quis efficitur augue viverra eu.
Mikor vannak ZONA edzések?
ZONA óráink több időpontban is elérhetők a hét folyamán, hogy könnyen beilleszthesd őket a napi programodba.
Az aktuális órarendet és a szabad helyeket megtalálod az oldalunkon, Facebook oldalunkon vagy a helyszínen.
Hogyan tudsz csatlakozni a ZONA edzéshez?
Csak hozd magaddal a jókedved, egy törölközőt és vizet – minden mást mi biztosítunk!
Foglalj időpontot oldalunkon keresztül. Foglald le a helyed ide kattintva!